FITNESS KONZULTÁCIÓ MENETE:

1. konzultáció
2. gyakorlatok

A konzultáció célja:

• megtudjuk, hogy a vendégnél nem áll-e fenn egészségügyi probléma
• gyakorlatok megtervezése
• személyes kapcsolat kiépítése-"összebarátkozás"
• Alkalmassági kérdőív kitöltése, és ha valamelyik kérdésre "IGENNEL" válaszolna, akkor két lehetőséget ajánlunk fel:
• elmegy orvoshoz az ORVOSI VIZSGÁLATI KÉRELEMMEL, vagy vállalja saját felelősségére az edzést (az első megoldás azért jobb)

A konzultáció alatt méréseket végzünk, amit rögzítünk. Előtte elmagyarázzuk, hogy miért van szükség ezekre az adatokra, és hogyan történik a mérés.

Pulzus szám: Nyugalmi állapotban 66körüli/perc, ha 90/perc fölött van, az már utalhat problémára, de arra is gondolhatunk, hogy sietve érkezett vagy izgul :-)

Vérnyomás: A normál érték 120/80. Ha a vérnyomás magasabb, int 145/90, akkor orvoshoz kell küldeni. A szisztolés értékre (első érték) hatással lehet a stressz, a disztolés (második érték) emelkedése utalhat komolyabb vérnyomás emelkedésre.

Testtömeg mutató: =súly (kg)/magasság (m)2. A 18 alatti érték azt jelzi, hogy az egyén túl sovány, a 20-25 közötti érték az ideális, 26-30 egyes fokozatú az elhízás, 30-40 között kettes. Ha valakinek 30 feletti és ez párosul magas vérnyomással vagy magas pulzus számmal, akkor orvoshoz kell küldeni.

Derék-csípő aránya: derékbőség osztva a csípőbőséggel. A normál érték felső határa: 0,95 férfiak, 0,86 hölgyek. E fölötti érték esetén, ami határérték feletti pulzus számmal vagy magas vérnyomással párosul, a vendéget orvoshoz kell küldeni.

Test zsírszázalék: az erre vonatkozó adat körülbelüli értéket jelöl és nem 100%-os pontosságú. Normál érték felső határa 18-22 férfiak, 25-27 nők.

A konzultáción a vendégnek ki kell tűznie a saját célját, aminek ismeretében meg tudjuk tervezni a programot, amit végre kell hajtania. Sokszor nem reális célokkal érkeznek, ilyenkor el kell magyrázni, hogy mi az, ami az első lépcsőben megvalósítható és mi az, amit csak nagyon hosszú tudatos edzés árán érhet el vagy esetleg még akkor sem. Próbáljuk meg átalakítani a célokat úgy, hogy reálisan megvalósíthatóak legyenek. Ne ringassunk senkit álmokban!