Miért érdemes az alakformáló edzést választanod?

Ha szeretnéd céltudatosan formálni az alakodat, konkrét elképzeléseid vannak arról, hogy honnan szeretnél fogyni  és hol  szeretnél izmosodni akkor ezt pont Neked találtuk ki.

Miért érdemes az állóképesség növelése edzés csomagot választanod?

Ha szeretnéd növelni az állóképességedet, kitartásodat és új kihívásokra vágysz akkor ezt pont Neked találtuk ki.

Mi kell ahhoz, hogy sikeres legyen valaki az edzőteremben?
Elkötelezettség, elszántság, akarat, kitartás, éhezés.. Képzeld magad elé az ideális fizikumot és bízzál a képzeletedben és magadban! Összpontosíts arra, hogy átalakítsd a testedet ambícióid szerint. A siker egyik része a becsületes munka.

Senki sem kezdhet el azonnal egy haladó programot egyik sportban sem. Kezdő programmal kell indítani és célokat kitűzni. Csak így lehet az edzés- és táplálkozási tervet az egyéni elképzelésekhez igazítani.
A TESTÉPÍTÉS (izomfejlesztés) a férfiaknál dominál. Sok nő fél attól, hogy a body building által túl izmos lesz. Ez alaptalan! Az izomtömegépítés a nők számára sokkal nehezebb, mint a férfiaknak. Oka: a nők genetikailag nem rendelkeznek azokkal a hormonális feltételekkel, melyek egy igazán kigyúrt izomzat felépítéséhez szükséges. Az izomfejlesztéshez nagyon fontos tesztoszteron hormon a női szervezetben kisebb mennyiségben termelődik. Természetesen itt is vannak egyéni eltérések. A tévében, magazinokban látható női body builderek teste kemény versenyszerű edzés, szigorú diéta, gyógyszerek (esetleg doppingszerek) eredménye. Tehát semmi ok az aggodalomra! A súlyzós edzés által egyetlen nő sem lesz izompacsirta!

A zsírégető torna egy könnyű vagy közepesen nehéz aerob edzés. Nem az erőt megfeszítő, hanem a folyamatos mozgás a hangsúlyos. A zsírégető torna javítja a keringési rendszert, az oxigénfelvevő képességet, az immunrendszert és az izületek állapotát. A zsírégető torna mozgásformája úgy lett kialakítva, hogy könnyen követhető legyen és ne terhelje túlzottan az izomzatot (ennek ellenére az izmok is tónust kapnak). A zsírégető torna során nem az intenzitás, sokkal inkább a rendszeresség a lényeges.

A zsírégető torna önmagában nem elég. Egy enyhe étrend módosítást mindenképpen megkövetel a kívánt eredmény elérése. Az a legjobb, ha fokozatos mértékben történik. Először elég pl. a cukrot kiiktatni az étkezéseinkből, aztán fokozatosan át lehet térni az egészségesebb étkezésre. Fontos, hogy a zsírégető torna során ne kezdjünk drasztikus fogyókúrába, hiszen akkor nem lesz kellő energiánk az edzésekhez, mely szintén eredménytelenséghez vezet.

Figyeljünk jobban a folyadékfelvételre. Az ásványvizes palack mindig legyen mellettünk edzés közben, hisz a folyadékot pótolni kell, valamint a zsírégetést is aktívabbá teheti. Nagyon fontos, hogy edzés közben ne álljunk le pihenni rövid időre sem, mert akkor a testünkben végbemenő folyamatok is leállnak, és az addigi erőfeszítéseink kárba vesznek.

Fitt anyuk és az örökmozgó csemeték  csomagja

KIDFITNESS (gyerek torna):
Célunk a mozgás fontosságának megszerettetése, a rendszeres testmozgás igényének kielégítése. A gyermek a saját képességének megfelelően dolgozik, ezáltal biztosítva a maximális fejlődés lehetőségét. A játékos ügyességi feladatokban ő maga irányíthat, ezek időre történnek kis  verseny szellemmel füszerezve.

Örökmozgó nagyik csomagja

SENIOR TORNA (50 év felett):

A rendszeres torna az idősebbek számára is nagyon fontos, a bajok megelőzésében van kiemelkedő szerepe.

A haladó csomag tartalma:

Fittségi teszt, állapot felmerés, táplálkozási tanácsadás, személyre szabott 1 havi erő-állóképességet növelő edzésterv összeállítása, 12 óra szemelyi edzés, bónusz 1x20 perc frissítő hát masszás

A kezdő csomag tartalma:

Fittségi teszt, állapot felmerés, táplálkozási tanácsadás, személyre szabott 1 havi alapozó edzésterv összeállítása, 12 óra szemelyi edzés, bónusz 1x20 perc frissítő hát masszás

A középszintű csomag tartalma:

Fittségi teszt, állapot felmerés, táplálkozási tanácsadás, személyre szabott 1 havi erő-állóképességet növelő edzésterv összeállítása, 12 óra szemelyi edzés, bónusz 1x20 perc frissítő hát masszás

Miért érdemes a kombinált edzést választanod?

Ha szereted a változatos edzéseket és helyszíneket,  szívesen edzenél szabadtéren és edzőteremben is, akkor ezt pont Neked találtuk ki.

A pilates csomag tartalma:

Fittségi teszt, állapot felmerés, táplálkozási tanácsadás, személyre szabott 1 havi alapozó edzésterv összeállítása, 12 óra szemelyi edzés, bónusz 1x20 perc frissítő hát masszás

A pilates csomag ajánlott:

• átlagembereknek,
• akiknek krónikus hátfájdalmaik vannak, 
• akiknek stresszel telik a napjaik,
• nőknek, akik szép, harmonikus alakot szeretnének,
• férfiaknak, akik arányos, szálkás izomzatra vágynak,
• nőknek terhesség előtt,
• szülés után lévőknek…

A pilates csomag célja:

• javítja a keringést
• javítja a tartást
• erősíti, lazítja és nyújtja az izmokat
• növeli az ízületi hajlékonyságot
• javítja az általános közérzetet
• javítja a koncentrációs készséget
• javítja a testtudatot
• oldja a stresszt
• javítja az emésztést

Az edzések gyakorisága:

A kezdő gyakorlatok nem olyan látványosak, a technikák elsajátításához időre van szükség és csak utána érezhető a helyesen végrehajtott gyakorlatok varázslatos hatása.
kb. 15-30 óra szükséges,az ideális heti 2-3 alkalom.

„ 10 óra után érzed a különbséget, 20 óra után látod is azt, 30 óra után egy új testet kapsz”

„ Az ember olyan öreg, amilyennek a hátgerincét érzi.” –J. Pilates

Mi a Pilates és honnan ered?

A Pilates egy egész testet átmozgató tréning, amely fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mozgékonyságot, szálkás izomzatot formál, miközben nyújtja azt.

OWNZONE (sajátzóna):

POLAR pulzusmérővel kontrollált óra. Személyre szabott, biztonságos, hatékony edzésmódszer. A résztvevők adatainak, aktuális fizikai és lelki állapotának, egyéni szívfrekvencia változékonyságának alapján az edzés az adott edzéscélnak megfelelő pulzustartományt határozza meg. A pulzuszónában edzve védhetjük szervezetünket az alul ill. túledzéstől.

A napi 8-10 órás üléstől a nyaki-, és háti izmok görcsössé válhatnak,ami például fejfájást is okozhat.

Az edzés nálad csomag tartalma:

Fittségi teszt, állapot felmerés, táplálkozási tanácsadás, személyre szabott 1 havi igény szerinti edzésterv összeállítása, 12 óra szemelyi edzés, bónusz 1x20 perc frissítő hát masszás.

Hogy az idő hiány, vagy az edzőterem távolsága ne legyen akadály, esetleg az edzőteremben vizslató szempárok elöl szeretnél elbújni ez sem lehet kifogás, csak hívnod kell és mi házhoz megyünk, elvisszük otthonodba az edzést anélkül, hogy kimozdulnál. 

Miért érdemes a szabadtéri edzést választanod?

Ha nincsen ellenedre a tavaszi első melengető napsugarak alatt, madárcsicsergést hallgatva, szabad levegőn is edzeni, akkor pont Téged várunk a szabadtéri edzésekre.
A szabad levegőn való edzés során kihasználjuk azt, hogy az oxigén jelenlétében sokkal fokozottabb a zsírégetés!