A napi 8-10 órás üléstől a nyaki-, és háti izmok görcsössé válhatnak,ami például fejfájást is okozhat.

Továbbá "berozsdásodnak" az ízületek, az izmok leépülnek.

A rendszeres testmozgás előnyei: az energia háztartás egyensúlyának megteremtése, a motoros képességgek és készségek megteremtése, stressz kezelés/oldás, jó közérzet, szociális kapcsolatrendszer kiépítése.

Előnyös hatásai:

• szív- és érrendszer fejlődik,
• izomfejlődése,
• hajlékonyság javulása

---->egész kondíció javulása.

Ülőmunkát végzőknek különösen ajánlott a pilates.