A pilates csomag tartalma:

Fittségi teszt, állapot felmerés, táplálkozási tanácsadás, személyre szabott 1 havi alapozó edzésterv összeállítása, 12 óra szemelyi edzés, bónusz 1x20 perc frissítő hát masszás

A pilates csomag ajánlott:

• átlagembereknek,
• akiknek krónikus hátfájdalmaik vannak, 
• akiknek stresszel telik a napjaik,
• nőknek, akik szép, harmonikus alakot szeretnének,
• férfiaknak, akik arányos, szálkás izomzatra vágynak,
• nőknek terhesség előtt,
• szülés után lévőknek…

A pilates csomag célja:

• javítja a keringést
• javítja a tartást
• erősíti, lazítja és nyújtja az izmokat
• növeli az ízületi hajlékonyságot
• javítja az általános közérzetet
• javítja a koncentrációs készséget
• javítja a testtudatot
• oldja a stresszt
• javítja az emésztést

Az edzések gyakorisága:

A kezdő gyakorlatok nem olyan látványosak, a technikák elsajátításához időre van szükség és csak utána érezhető a helyesen végrehajtott gyakorlatok varázslatos hatása.
kb. 15-30 óra szükséges,az ideális heti 2-3 alkalom.

„ 10 óra után érzed a különbséget, 20 óra után látod is azt, 30 óra után egy új testet kapsz”

„ Az ember olyan öreg, amilyennek a hátgerincét érzi.” –J. Pilates

Mi a Pilates és honnan ered?

A Pilates egy egész testet átmozgató tréning, amely fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mozgékonyságot, szálkás izomzatot formál, miközben nyújtja azt.

Joseph Pilates 1880-ban született Düsseldorfban. Beteges kisfiú volt (asztma, angolkór). Pilates minden után érdeklődött, ami a testi tréninggel és a rehabilitációval kapcsolatos, hogy beteg törékeny testét megerősítse. 1926-ban Pilates Amerikába vándorolt, de csak 70 évvel később vált programja fitness trenddé az USA-ban. További hét év kellett ahhoz, hogy az ősi német program ismét visszatérjen Németországba. 2003-ra ideért Magyarországra is.

Koncentráció: a Pilates gyakorlatok végzése közben teljes koncentrációra van szükség. „Jelen légy, itt és most”.

Légzés: a tüdő belsejéből induló tökéletes be –és kilégzés által a test oxigénellátása javul. A legfőbb szabály: kilégzés mindig a legnagyobb erőkifejtésre történik.

Központosítás: minden gyakorlat megkezdése előtt központosítanunk (stabilizálnunk) kell. A központ (Power House) a has, az alsó háti rész, a far és a medence.

Kontroll: az összes mozdulatunkat tudatosan, kontrollálva kell végezni. Minél lassúbb a mozgás, annál nagyobb erő kell a végrehajtáshoz.

Pontosság: a mozdulatok pontos kivitelezéséről van szó ésnem az ismétlések számáról.

Áramlás: mozgásfolyamat. A mozdulatoknak folyamatosnak, kecsesnek kell lennie.
Akkor lesz tökéletes, ha tudom: mikor mennyi energiával, milyen tempóban, mely izmokkal és milyen irányban kell mozogni. Ez sok gyakorlást és tapasztalatot feltételez.

Izoláció: elkülönítés. Gyakorlással mindenki egyre jobban megismeri izmait, izomcsoportjait, így képes lesz izmai izolálására.

Jártasság: „Ismétlés a tudás anyja”.

„Az egész világon mindenkinek végezni kellene a gyakorlataimat. Kiegyensúlyozottak és fittek lehetnének.”- Joseph Pilates, 1965.